Das Winterlager im KIEZ Grünheide (schon seit einigen Jahren unser Anlaufpunkt für das Trainingslager) für die Altersklassen U13 bis U18 verband genau diese Elemente. Mehrere intensive Judoeinheiten, Athletiktraining und Randori wechselten sich mit Freizeitaktivitäten und gemeinsamen Erlebnissen ab.

Im technischen Bereich lag der Fokus unter anderem auf Übergängen vom Stand in den Boden, Ne-waza-Inhalten, Umdrehern, Würgetechniken und Hebeln. Auch einbeinige Techniken wurden gezielt geschult. Für die Wettkämpferinnen und Wettkämpfer standen zudem spezifische Vorbereitungen auf anstehende Turniere im Mittelpunkt. Besonders fordernd war die Randori-Einheit mit intensiven Kampfrunden – ein echter Härtetest für Körper und Kopf.

Ergänzt wurde das Programm durch Athletikeinheiten, Bergläufe, koordinative Inhalte und abwechslungsreiche Frühsporteinheiten im Schnee. Staffelspiele, Leveltests und gruppendynamische Aufgaben sorgten für Motivation und Teamspirit.

Neben der sportlichen Belastung kam auch die Regeneration nicht zu kurz. Saunaeinheiten und bewusst eingeplante Erholungsphasen ermöglichten es den Sportlerinnen und Sportlern, die Trainingsreize gut zu verarbeiten. Freizeitangebote wie Bouldern, Fußball, Tischtennis, Eisstockschießen oder Pit Pat rundeten die Woche ab und stärkten den Zusammenhalt innerhalb der Trainingsgruppen.

Trainer Frederik zog ein positives Fazit:

„Es war ein sportlich intensives Trainingslager, bei dem auch die Freizeitaktivitäten nicht zu kurz kamen. Insgesamt war es eine sehr schöne, wenn auch anstrengende Woche.“

Auch bei den Kindern kam das Trainingslager (größtenteils) gut an. Sportler Elias fasst zusammen:

„Mir hat das Training viel Spaß gemacht, wir konnten nochmal ganz anders an die Techniken rangehen, uns Zeit für die kleinen Fehler nehmen und das dann im Randori gleich ausprobieren. Mir hat das Saunieren am besten gefallen, danach war die ganze Anstrengung schon wieder vergessen. Aber: Der Frühsport war nicht so meins, den können wir nächstes Jahr gern weg lassen!“

Trainingslager sind weit mehr als nur zusätzliche Trainingseinheiten. Sie bieten die Möglichkeit, Techniken zu vertiefen, Abläufe zu festigen und durch mehrere Einheiten am Tag spürbare Entwicklungsschritte zu machen. Gleichzeitig stärken sie den Teamgeist, fördern Eigenverantwortung und schaffen gemeinsame Erlebnisse – gerade in den Ferien ein wichtiger Baustein für Motivation und Zusammenhalt.

Das Winterlager in Grünheide zeigt einmal mehr, wie wertvoll solche gemeinsamen Wochen für die sportliche und persönliche Entwicklung sind. Intensive Trainingstage, neue Impulse und viele gemeinsame Momente bilden eine starke Basis für die kommenden Wettkämpfe.